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众所周知，在上了年纪后，人体的机能逐渐下降，更容易出现各种各样的毛病，比如骨质疏松就是中老年人的常见病特别是女性，过了45周岁以后，一年期到来，雌性激素减少，容易影响钙质的吸收如果没有做好保养的措施，骨骼可能会越来越脆因此想要强健骨骼的话，建议平日里做好这4件事第一，补充营养研究发现，中老年女性之所以会发生骨质疏松的问题，主要是年龄增加时，钙质大量流失所导致强健骨骼的首要任务就是补充人体所需的营养元素，除了钙质之外，维生素D以及蛋白质也很重要，因为维生素D能够更好的帮助机体吸收钙，而蛋白质是骨骼形成的必需物质所以建议中老年女性平时多吃富含钙质的食物，例如豆制品、鸡蛋、虾皮、牛奶另外，还要适量地摄取蛋黄油、动物肝脏、瘦肉等，才能补充蛋白质以及维生素D

你的外套很好，我也想买一件＊one 所代替的是同类事物中的一个，泛指前面所提到的人或物，复数形式是onesI have no exercise booksLend me one我没有练习本，借给我一个I have a new hat and several old ones我有一顶新帽子和几顶旧帽子＊it 代词，用来指代前面提到的同一个人或物，复数形式是theyI want to use your rulerLend it to me, please我想用你的尺子请把它借给我＊可在one/ones前加定冠词the表示特指The one in the red coat is Miss White

满眼河上，大地早非唐李有；一腔君国，草堂犹是杜陵春草堂留后世，诗圣著千秋同学们，这些对联中指的人物是谁呢对，是杜甫，今天我们学习他的两首《望岳》《春望》二、杜甫介绍：唐代伟大的现实主义诗人杜甫，为我们留下了1400多首诗这些诗像一面镜子，广泛深刻地反映了安史之乱前后唐代社会由盛而衰的真实历史面貌自李唐以来，他的诗歌即被公认为史诗，诗人本人也被看作一代诗宗，被尊称为诗圣杜甫（７１２～７７０），唐代诗人字子美祖籍襄阳（今属湖北），生于河南巩县因曾居长安城南少陵，在成都被严武荐为节度参谋，检校工部员外郎；后世称之为杜少陵，杜工部甫生在奉儒守官并有文学传统的家庭中，是著名诗人杜审言之孙７岁学诗，１５岁扬名

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